Sports-Og-Fitness

Fitness armbånd

Definition - Hvad er et fitnessarmbånd?

I sin enkleste form er et fitnessarmbånd bare et Skridttæller- så et skridttæller. I dag er accelerations- og GPS-sensorer også en del af standardudstyret til fitnessarmbånd.

De bruges til at gemme og vise "aktivitetsrelaterede" data om bæreren, såsom antallet af trin, den dækkede afstand og de deraf følgende energiforbrug.

Hvem er et fitnessarmbånd til?

Der er ingen generel kategori af mennesker, der i princippet ikke kan drage fordel af et fitnessarmbånd. Generelt er armbåndet designet til at synliggøre sundhedsfremmende adfærd og fortsætter således med at tilskynde til atletisk adfærd.

Det meste af tiden er fitness-armbåndet interessant for amatøratleter, da det allerede kan kombineres med en række sportsudstyr, såsom et hjertefrekvensbælte eller en rigtig skridttæller.

Generelt er det dog først og fremmest mennesker, der stræber efter at ”forbedre” deres hverdag. Ved at overvåge søvnadfærd og en pulsprofil kan der foretages ændringer i sport eller søvnadfærd, og personlig egnethed kan sammenlignes med tidligere værdier.

I sammendraget kan man sige, at fitness-armbånd er interessante for folk, der bruger de data, der er registreret af fitness-armbåndet til at analysere deres livsstil og sportsstil.

Hvis pulsmåling ses som en dejlig "gimmick", er køb af et fitnessarmbånd ikke absolut nødvendigt.

Du er måske også interesseret i: Hvilken type stofskifte er jeg?

Hvordan fungerer præcise armbånd præcist?

Som allerede nævnt ovenfor er funktionaliteten af fitness-armbåndene baseret på deres indbyggede sensorer. Der er sensorer til lige og roterende bevægelser i alle tre rumlige retninger; samt GPS-sensorer og sensorer til pulsmåling. Da et separat afsnit er afsat til måling af hjertefrekvens, og de fleste mennesker er bekendt med GPS-metoden, vil kun bevægelsessensorerne blive behandlet på dette tidspunkt.

Ved hjælp af disse bevægelsessensorer kan hver bevægelse af armbåndet og dermed af armen registreres. Hver bevægelse har en anden kombination af acceleration og bevægelsesomfang. At langsomt hæve armen - for eksempel at drikke - betyder, at der er lidt acceleration, men et stort bevægelsesområde. Armen svinger når man jogger på den anden side er hurtigere, men armen har et andet bevægelsesområde.

Målet med fabrikanterne er nu For hver armbevægelse, hvis muligt, at gemme den involverede aktivitet, og hvor stor den fysiske anstrengelse er for at indikere de forbrændte kalorier.

Du er måske også interesseret i: Puls ved træning

Hvilke fitnessarmbånd er der?

I det store og hele kunne udvalget af fitnessure deles i tre kategorier:

På den ene side er der en "aktivitets tracker": de er så at sige den enkleste form for fitness-armbånd. Disse modeller er rettet mod mennesker, der hovedsageligt fokuserer på Hverdagsaktiviteter lå. Kalorie og trin tæller er mere i forgrunden end den aktuelle puls. Dette er grunden til, at disse enheder normalt slipper uden en skærm. De væsentlige data kan tages op og analyseres i den leverede app.
For det andet en "fitness tracker": Disse er mest velegnede til engagerede amatøratleter. Som regel har de et display, der giver mulighed for at vise den aktuelle puls osv. Den tilhørende app giver mere præcise data i denne sammenhæng. Med GPS-trackere kan løberuter spores, og der kan foretages bedre sammenligninger.
Den tredje kategori består af de rigtige "sportsure": Disse er mest velegnede til Konkurrence atlet og meget engagerede amatøratleter. Disse ure kan ofte være direkte par med hjerterytme og andet fitnessudstyr og kan således fungere som et kontrolcenter for indsamling af fitnessdata.

Du er måske også interesseret i dette emne: Fitnesshandsker

Hvad skal jeg passe på, når jeg køber et fitnessarmbånd?

Dette spørgsmål afhænger altid af de krav, som bæreren stiller til sit fitnessarmbånd. Det første punkt, der fanger øjet, er det brede prisklasse, inden for hvilket de forskellige produkter bevæger sig. Dyrere her betyder normalt også en bedre forbindelsesmulighed med andet fitnessudstyr, såsom hjerterytme, visse løbebånd osv. De dyrere produkter kommer også mest fra kendte producenter, så du normalt ikke behøver at bekymre dig om support og problemer.

For det andet skal du være opmærksom på, om de funktioner, der tilbydes af dyrere fitnessarmbånd, er nødvendige eller bruges i deres fulde omfang. Andre vigtige punkter, der skal overvejes, er for eksempel vandbestandighed. Hvis fitness-armbåndet også skal bruges til svømmetræning, er dette punkt afgørende.

Standby-tiden og opbevaringspladsen for fitness-armbåndet er også vigtig. Hvor ofte er du klar til at tage armbåndet af for at få det opladet, og hvor ofte er du klar til at overføre de data, du har fået til din computer eller tablet?

Kort sagt: Du skal være klar på forhånd om, hvor professionelt du ønsker at bruge fitnessarmbåndet, og om de potentielle funktioner virkelig er nødvendige eller en model med mindre udstyr opfylder kravene.

Prisen på et fitnessarmbånd

Omkostningerne til armbåndet er lige så forskellige som fitness armbåndene i. De første modeller kan købes i lavprisforretninger for omkring 20 euro. Produkterne fra kendte producenter starter imidlertid på omkring 50 euro og kan også købes for knap 300 euro.

Den afgørende faktor for prisen er normalt udvalget af tilbehør, der er inkluderet i fitnessarmbåndet. Men en dyrere model er ikke altid bedre.
Som regel skal der bag en velkendt producent også være en anstændig supporttjeneste, som er tilgængelige for kunder med rådgivning og assistance i tilfælde af problemer, hvilket kan retfærdiggøre en bestemt faktor i ekstraomkostninger.

Inden du køber det, skal du være klar over, hvad du vil bruge fitnessarmbåndet til, og hvilke funktioner der er overflødige og kun unødvendigt vil belaste din tegnebog.

Måling af hjerterytme

Pulsmåling af fitness-armbåndet er i de fleste modeller baseret på en måling af lysreflektioner. Armbåndets sensorer er i stand til at udsende lysimpulser, der trænger ind i hudlaget. Lysstrålene rammer derefter blodet, der strømmer gennem de mindste overfladiske blodkar.

Den anvendte lysstråling er fuldstændig ufarlig for den menneskelige krop. På grund af lysets reflektion er armbåndet nu i stand til at vurdere, om den overfladiske blodkar er fyldt med blod til et højt eller lavt niveau.

Da det menneskelige hjerte som en Tryk-sugepumpe kan forstås, der er to faser i kroppen. En, hvor blod pumpes ind i kroppen, og der er lidt mere blod i karene. Og et sekund, hvor det tømte hjerte suger blod ud af kroppen igen, og karene ser ud til at være lidt tomme.

Fitnessarmbåndet er derfor i stand til at skelne mellem de to faser baseret på blodvolumen i de overfladiske kar og sidestille hver ny "fyldning" af blodkarene med et hjerteslag.

Kan fitnessarmbånd også måle blodtryk?

Ja, forskellige producenter tilbyder allerede fitnessarmbånd med denne funktion. En blodtryksmåling består simpelthen af at måle det tryk, der er nødvendigt for at oprindeligt og fuldstændigt afskære blodstrømmen gennem arteriekarrene. For den mest nøjagtige måling, der er mulig, skal måleenheden være på hjertestand, da udsving på nogle få centimeter kan skifte værdier med op til 10 mmHg. Måleenheden skal også sidde tæt på underarmen inden målingen for at give de mest nøjagtige værdier.

Alt i alt er der en række omstændigheder, der er afgørende for en god og præcis måling af blodtrykket. Nogle af dem kan blive påvirket, men andre afhænger af fitnessarmbåndet. Generelt kan det antages, at dagens armbånd endnu ikke er i stand til at levere resultater, der er lige så nøjagtige, som specielle blodtryksmonitorer kan. Derudover bør blodtrykket i hvile kun måles efter en periode med fysisk hvile og derefter lempes mens du sidder. En reel måleenhed kan også indstilles i løbet af dette tidsrum.

Alt i alt skal fitness-armbåndets blodtrykmålefunktion stilles kritisk spørgsmålstegn ved og udtalelsen fra Dr. er endnu ikke fuldt udviklet til at levere pålidelige værdier.

Hvad har du brug for GPS til?

Til at begynde med, en lille digression: GPS står for Globalt positionerings system og er en teknik ved hjælp af hvilken en nøjagtig lokalisering af GPS-enheden - i dette tilfælde fitnessarmbåndet - er mulig. Jo flere satellitter GPS-enheden kan styre, jo mere præcis er lokaliseringen, undertiden ned til et par centimeter.

Fitnessarmbåndet er udstyret med en GPS-sender for at muliggøre optagelse af løbeafstand. Efter en gåtur eller en udholdenhedskørsel kan enheden let beregne den dækkede afstand. Derudover er forskellige enheder også i stand til at tildele en respektive gennemsnitshastighed til bestemte sektioner af ruten og til at oprette eller vise en højdeprofil af løberuten.

Ved hjælp af GPS kan ruter, der er blevet kørt - afhængigt af den tilknyttede app - også blive sendt online og kørt af dine venner. Dette betyder, at du kan konkurrere om den bedste tid uden en direkte sammenligning.

Du er måske også interesseret i: Hvordan kan du opbygge din udholdenhed?

Er fitness-armbånd altid vandtætte?

Nej, ikke alle fitness-armbånd er vandtætte. Mens modeller af højere kvalitet kan dykke vanddybder på op til 30 meter, er der andre modeller, der kun er spridsikre. Stænkbeskyttelsen gør det også mere eller mindre farligt for armbåndet at bruge det, når du sveder kraftigt. Når du køber, bør du derfor se nærmere på den vanddybde, op til hvilken fitness-armbåndet betragtes som sikkert.

Hvilke nyttige apps er der til fitness-armbåndet?

Hvert fitnessarmbånd leveres med den tilsvarende producent af software, der indeholder mindst en app og i nogle tilfælde yderligere software til installation på computeren.

Apps er en nyttig tilføjelse, ved hjælp af hvilke kørsler kan dokumenteres og evalueres. Runtastic eller Runkeeper sådanne programmer er f.eks. Ud over afstandskørslen giver de også oplysninger om hastighed og giver mulighed for at sammenligne dine resultater med andre brugers.

Yderligere apps, der ikke kun vedrører løb, men også muliggør sporing af enhver sportsaktivitet, er f.eks Endomodo sports tracker.

En anden nyttig tilføjelse, især hvis du er bekendt med Kaloriforbrug travlt er en app, der hjælper dig med at tælle de kalorier, du har forbrugt. Der er både gratis og betalte apps, der stort set ligner struktur. Med mange af disse apps er det nu endda muligt at scanne produkternes stregkode, så ernæringsværdierne overføres direkte til smartphonen uden at skulle indtastes hårdt.

Mere information kan findes her: Kaloribevidst diæt

Hvor godt fungerer kaloriforbruget / kaloritælleren på et fitnessarmbånd?

I lighed med trinnet på et fitnessarmbånd fungerer beregningen af kaloriforbrug kun indirekte. Ved at indtaste din højde og vægt i appen kan softwaren beregne kaloriforbruget for visse aktiviteter.

Som tommelfingerregel forbruger tungere mennesker flere kalorier, og mænd bruger flere kalorier end kvinder. Producentens software tildeler bevægelser af fitnessarmbåndet til en bestemt fysisk aktivitet.

Dette indebærer uundgåeligt, at kaloritallet er mere et skøn baseret på fortolkningen af armbevægelse som en del af fysisk aktivitet. Så dette er også det kriterium, som nøjagtigheden af kaloritallet står eller falder med. Den potentielle bærer bør derfor søge rådgivning om vurdering af kalorietallet for et bestemt armbånd ud fra erfaringsrapporter.

også læse: Hvordan kan du reducere din kropsfedtprocent?

Hvor godt fungerer skridttælleren på et fitnessarmbånd?

Som nævnt i et af ovenstående afsnit er armbåndet ikke i stand til at tælle trinnene direkte. Ved hjælp af accelerations- og bevægelsessensorer registreres kun bevægelsen af armen eller håndleddet. Ved hjælp af bevægelsesalgoritmer fra producenten tildeles armens bevægelse en bevægelse af resten af kroppen.

Dette fører uundgåeligt til den konklusion, at trinoptællingen af et fitnessarmbånd er tilbøjelig til fejl. Trinoptællingsfunktionen står og falder på den ene side med kvaliteten af bevægelses- og accelerationssensorerne og på den anden side med producentens regnskabssoftware. Som en interesseret kunde er det bedst at læse de relevante tråde i fora for at vurdere skridttælleren for at danne dit eget billede baseret på erfaringsrapporter.

Kan et smartwatch erstatte et fitnessarmbånd?

Dette spørgsmål afhænger af brugerens behov og de penge, som køberen er villig til at investere. Smartwatches tilbyder også en række funktioner, der gør det muligt at spore aktivitetsniveauet. Ud over funktionerne i et fitnessarmbånd har enhver smartwatch et rigtigt operativsystem, hvilket betyder, at det kan have markant flere funktioner end et armbånd.

Smartwatch er rettet mod en anden målgruppe end fitness armbånd for ambitiøse atleter. I overensstemmelse hermed har smartwatch normalt kun de sportslige funktioner i et mellemklasse fitnessarmbånd, men er betydeligt dyrere.

Så hvis du virkelig kun er interesseret i funktionerne i fitnessarmbåndet, er et smartwatch ikke et rigtigt alternativ. For dem, der er åbne for den forøgede funktionalitet af et smartwatch, og for hvem sporing af deres fitnessaktiviteter ser ud til at være af sekundær betydning, kan en smartwatch være et reelt alternativ til fitnessarmbåndet.

Anmeldelse af - Har du brug for et fitnessarmbånd?

Dr. kan besvare dette spørgsmål med en klar "Ingen"Svar. Der er på intet tidspunkt behov for et fitnessarmbånd. Du kan i første omgang nyttig gimmick for det andet kan de dog også være en motivering repræsentere. Mange mennesker føler sig godt tilpas ved at tælle deres trin opfordres til at øge deres daglige aktivitetsniveau. Derudover Søvnvurdering også føre til sundere sovevaner. At opretholde aktivitetsniveauet kan dog også udarte til stress, så bæreren ikke skal lade sin daglige rutine dikteres af fitnessarmbåndet.

For amatøratleter er fitness-armbånd nu en praktisk måde at optage og gemme deres sportslige aktiviteter. Armbåndet kan hjælpe disse mennesker til at leve ud af deres sportslige ambitioner på en bedre og mere kontrolleret måde, til at optimere deres sportslige opførsel og til at motivere sig selv baseret på tidligere sportslige resultater og ønsker at forbedre sig selv.

Imidlertid bør enhver køber være opmærksom på, at der fra medicinsk synspunkt ikke er nogen indikation for at bære et fitnessarmbånd. Det er ikke vigtigt for nogen at se deres egen puls permanent. Hvis der er et medicinsk behov, registreres pulsen ved hjælp af en langvarig EKG eller lignende enhed.